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lynx 发表于 2014-3-28 14:50

一直睡眠不好,不知道大家有没有什么好的方法?

很难入睡,总好像很多事情在脑子里。半夜如果醒来,也很难再入睡。早上起来经常头疼。吃过Melatonin,结果头更疼。大家有没有什么好方法推荐?

wsy2011 发表于 2014-3-28 16:03

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我也有类似情况,很打一个原因是给前后左右邻居的吵死狗吵的,也吃过那个要第一个晚上还玲第二个晚上就没用现在我都不碰那个melotoni了

秀秀 发表于 2014-3-28 16:03

这两个法子你可以试试:

睡前喝一杯红酒

睡前用热水泡脚然后按失眠穴(穴位:如果把脚跟当成一个圆,靠近脚心的那个点就是失眠穴)

早睡早起也是可以改善睡眠的。

dragonRider 发表于 2014-3-28 16:20

可是试试这个,sleep balm,ORGANIC的,每天睡觉前在太阳穴和鼻子下涂一些,薰衣草的味道,挺好闻的。
[url]http://www.amazon.com/Badger-566810-Balm-Sleep/dp/B0000682T7/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1396043186&sr=8-1&keywords=sleeping+balm[/url]

maggie 发表于 2014-3-28 16:21

你是压力过大呀!
太疲劳、缺少睡眠,是会头痛的!
要注意休息,尽量调整!

yiman 发表于 2014-3-30 21:10

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睡眠不好有很多種原因的。你的情況可以試試酸棗仁丸。

jane052 发表于 2014-7-3 14:05

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最好的办法是跑步
长时间大量运动
嫌运动枯燥,就出去徒步旅行
总之累了,就一定能睡着

要小心哦,安眠药会上瘾的...

wsy2011 发表于 2014-7-3 18:22

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这种天还跑步,散步都没法散,有钱有闲出去旅游倒是个好主意

jane052 发表于 2014-7-3 19:38

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    可以在tredmill 上跑啊
总之,最好的解决失眠的法子,就是长时间大量运动,累得精疲力竭,然后就睡着了

在mall里面不停地逛也是个法子吧

wsy2011 发表于 2014-7-4 08:45

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好是好,就是不是有氧运动

lff 发表于 2014-7-5 14:25

[size=3][color=#0c0c0c]试试用呼吸法来入睡。把两个手掌的掌心分别放在胃部和脐下三寸的丹田位置,然后平缓地呼吸,同时只关注自己呼吸的节奏,然后就很快入睡了。别告诉我不灵啊,因为除非你在呼吸的时候心里还在想其他的事情。[/color][/size]

dragonRider 发表于 2014-7-5 21:47

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    要做到一点事情都不想太难哦。

lff 发表于 2014-7-6 11:19

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是的。刚开始会走神,没关系,发现了就拉回来,关注呼吸,吸,呼,吸,呼。。。。。多做几次,慢慢的你会发现注意力集中了。

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