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王平 发表于 2010-10-16 07:57

你知道导致失眠的真正原因吗?

常有见许多关于失眠的文章,提到因焦虑,紧张,忧郁,压力等心理因素,或疾病等引起失眠。其实这些并不是导致失眠的主因。失眠是一种慢性病态。主因是,我们现代人的生活,或劳神过度,劳身不够,或不良的生活方式,或缺少运动,身体功能开始衰退等而使得自律神经的平衡不佳而引起。自律神经中,有交感神经和副交感神经,即由这两组作用相反的神经,来调整全身器官和血管等的作用。其中,交感神经作用增强,则肌肉紧张,造成身体容易活动的状态,清醒状态也是其中之一。相反的,交感神经受抑制,副交感神经作用增强时,血液循环较佳、紧张的肌肉松弛,则呈现休息或睡眠状态。总而言之,若自律神经不安定,会出现交感,副交感神经作用的紊乱,夜晚本应处于弱反应的交感神经却还在增强中,身体便处于清醒状态,即失眠,或睡得不安稳.相反地,白天副交感神经又兴奋异常,就会出现昏昏欲睡的现象.因睡眠不良,身体得不到充分休息,而导致焦虑,紧张,忧郁等,又会反过来使失眠加剧。

     失眠又分轻,中,重度。所谓的身体心理放松,改善睡房环境,甚至点根蜡烛,来段音乐等,或许对轻度失眠者有所帮助,对后两者不起任何作用。

     从事些体力劳动,运动锻炼,消耗大量体力,除了客观上有劳累感会比较容易入睡外,科学理论上,运动可促进血液循环,增强对处于衰败中的自律神经,及交感,副交感神经的刺激活跃。另外失眠者因缺少休息,常会伴有焦虑不安,情绪低落现象,运动会产生大量血清素,对提升情绪,振奋精神,用行动去克服失眠有极大的促进作用。

      但也必须认识到,失眠症是一种慢性疾病,实质是顽疾,任何得急功近利是无法达到预期目的的,惟有靠正确的指导思想,坚韧不拔的毅力,经过长期不懈的努力,才能收效。

     当然在不得已的情况下,如老年人,或患有不能从事较激烈运动的疾病,或一时间严重影响到工作,生活,只得求助于药物。

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