五款西兰花减肥食谱 让你月瘦4斤
[p=30, 2, left][b]（1）西兰花饭[/b][/p][p=30, 2, left]原料：猪骨头，薏米，菜花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。[/p][p=30, 2, left]做法：[/p][p=30, 2, left]（1）将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。[/p][p=30, 2, left]（2）将西兰花用开水焯透，火腿切丁。[/p][p=30, 2, left]（3）将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。[/p][p=30, 2, left]（4）将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。[/p][p=30, 2, left]（5）最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。 [/p][p=30, 2, left]特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。[/p]
[p=30, 2, left][b]（2）素扒西兰花[/b] [/p][p=30, 2, left]原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。 [/p][p=30, 2, left]做法：[/p][p=30, 2, left]（1）将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。 [/p][p=30, 2, left]（2）炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。 [/p][p=30, 2, left]特点：入口酥烂，咸鲜味醇。 [/p]
[p=30, 2, left][b]（3）玉兔兰花[/b][/p][p=30, 2, left]原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。[/p][p=30, 2, left]做法： [/p][p=30, 2, left]（1）将西兰花洗净，切成小块，用沸水焯一下。[/p][p=30, 2, left]（2）将鸽蛋煮熟，去皮，简单地雕成兔子形。[/p][p=30, 2, left]（3）用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。[/p]
[p=30, 2, center]兰花汤[/p][p=30, 2, left][b]（4） 兰花汤[/b][/p][p=30, 2, left]原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。[/p][p=30, 2, left]做法： [/p][p=30, 2, left]（1）将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。 [/p][p=30, 2, left]（2）将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。 [/p][p=30, 2, left]（3）取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。[/p]
[p=30, 2, center]西兰花烧双菇[/p][p=30, 2, left][b]（5）西兰花烧双菇[/b][/p][p=30, 2, left]原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。[/p][p=30, 2, left]减肥食谱做法：[/p][p=30, 2, left]（1）将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。[/p][p=30, 2, left]（2）锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。[/p]
[p=30, 2, left]摘自瑞丽网[/p]
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