巧吃苹果帮助减肥 3天减轻3公斤
[p=30, 2, left]众所周知，“一天一[url=http://www.rayli.com.cn/0004/2010-06-23/L0004005_734503_1.html#][color=#01498c]苹果[/color][/url]，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果[url=http://www.rayli.com.cn/0004/2010-06-23/L0004005_734503_1.html#][color=#01498c]减肥[/color][/url]法”。[/p][p=30, 2, left][b]苹果减肥的方法[/b][/p][p=30, 2, left]①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。[/p][p=30, 2, left]②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。[/p][p=30, 2, left]③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。[/p][p=30, 2, left]④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。[/p][p=30, 2, left]⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。[/p][p=30, 2, left]⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。[/p][p=30, 2, left]⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。[/p][p=30, 2, left][b]三天后的饮食要点[/b][/p][p=30, 2, left]三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。[/p][p=30, 2, left]第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。[/p][p=30, 2, left]总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。[/p]
[p=30, 2, left][b]苹果能减肥的5大理由[/b][/p][p=30, 2, left]①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。[/p][p=30, 2, left]②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。[/p][p=30, 2, left]③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。[/p][p=30, 2, left]④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。[/p][p=30, 2, left]⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。[/p]
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