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±êÌâ: 秋季最推èåƒçš„五ç§é£Ÿç‰© [´òÓ¡±¾Ò³]

×÷Õß: dragonRider    ʱ¼ä: 2010-9-26 22:02     ±êÌâ: 秋季最推èåƒçš„五ç§é£Ÿç‰©

æ¯å˜æ¢ä¸€ä¸ªå­£èŠ‚ï¼Œæ€»ä¼šæœ‰äººå…³æ³¨è¿™ä¸ªå­£èŠ‚åƒä»€ä¹ˆæ›´å¥½ï¼Œä¹Ÿæœ‰ä¸å°‘人留言给我,希望我推èå‡ ç§æœ€é€‚åˆç§‹å¤©åƒçš„食物。那好,今天我就给大家推è几款最适åˆç§‹å¤©åƒçš„食物åŠä¸€äº›è®²è§£ã€‚

排在第一ä½ï¼šè¥¿çº¢æŸ¿

    之所以西红柿排在第一ä½ï¼Œæ˜¯å› ä¸ºè¥¿çº¢æŸ¿å¯¹ä¿æŠ¤å¥åº·ï¼Œé˜²ç—…,抗癌,还有一æ¡å¥³æ€§éžå¸¸å…³æ³¨çš„æ˜¯ç¾Žç™½é˜²æ™’,防衰è€åŠŸæ•ˆã€‚

    虽然现在的气温较å¤å¤©å·²ç»å‡‰çˆ½å¾ˆå¤šï¼Œä½†ç§‹å¤©çš„å¤ªé˜³å´æ›´ä¸ºæ¯’辣,比å¤å­£æ›´å®¹æ˜“晒伤与晒黑。很多人会选择防晒霜æ¥å‡å°‘紫外线对皮肤的è¾å°„ï¼Œå¯æ˜¯ç•ªèŒ„的特殊æˆåˆ†ç•ªèŒ„红素作用也是如此,å¯ä»¥ä¸æ¯«ä¸å¤¸å¼ çš„ç§°å®ƒä¸ºå¤©ç„¶é˜²æ™’éœœã€‚ä½ æ— é¡»åƒæ¶‚防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都å¯ä»¥ä¿æŠ¤ä½ ï¼Œè€Œä¸ä»…ä»…æ˜¯åœ¨é˜³å…‰ä¸‹ã€‚ç•ªèŒ„çº¢ç´ è¿˜æ˜¯æŠ—æ°§åŒ–å‰‚ï¼Œå®ƒå¯æ¸…除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基,比如:æŸå®³DNA,破å细胞å£ç­‰ã€‚è€Œç•ªèŒ„çº¢ç´ å¯¹æ­¤æœ‰å¾ˆå¥½çš„ä¿æŠ¤ä½œç”¨ï¼Œå¹¶ä¸”ä½œç”¨æ˜¯æ˜¾è‘—çš„ã€‚

    é™¤äº†ä¸Šè¿°æ‰€è¯´çš„ï¼Œä¸€é¡¹é•¿è¾¾å…­å¹´çš„ç ”ç©¶ç»“æžœä¹Ÿè¡¨æ˜Žï¼Œå¸¸åƒæˆ–é…æœ‰è¥¿çº¢æŸ¿çš„食物有助于预防癌症。若æ¯å‘¨4餿œ‰è¥¿çº¢æŸ¿ï¼Œæ‚£å‰åˆ—腺癌的å¯èƒ½æ€§å‡å°‘20%,æ¯å‘¨10餿œ‰è¥¿çº¢æŸ¿åˆ™å¯èƒ½é™ä½Ž50%。对于消化é“肿瘤效果也是ä¸é”™çš„ï¼Œæœ‰ç ”ç©¶è¯æ˜Žç»å¸¸åƒç•ªèŒ„å¯ä½¿æ­¤ç±»ç§ç±»çš„å‘病率下é™40%~50ï¼Œè¿™æ˜¯å› ä¸ºï¼Œæˆ‘ä»¬è¥¿çº¢æŸ¿ä¸­ä¸°å¯Œçš„è•ƒèŒ„çº¢ç´ æ˜¯ä¸€ç§æŠ—æ°§åŒ–å‰‚ï¼Œæ˜¯ç›®å‰å·²çŸ¥æœ€å¼ºã€æœ€æœ‰æ•ˆçš„æŠ—氧化活性物质。抗氧化能力是胡èåœç´ çš„2-3å€ï¼Œæ˜¯ç»´ç”Ÿç´ Cçš„310å€ï¼Œæ˜¯ç»´ç”Ÿç´ Eçš„100å€ã€‚

    而秋天的番茄å¯ä»¥è¯´æ˜¯æˆç†Ÿåº¦æœ€å¥½çš„,基本ä¸å«æœ‰å‚¬ç†Ÿå‰‚和一些激素类è¯ç‰©ï¼Œç•ªèŒ„çº¢ç´ ä¹Ÿæ˜¯æœ€ä¸ºä¸°å¯Œçš„ï¼Œä½†æ˜¯åœ¨é€‰æ‹©æ—¶è®°å¾—æŒ‰ç…§é¢œè‰²æ¥æŒ‘选。越红的,富å«ç•ªèŒ„红素越多,橙色的呢,番茄红素少了点,但胡罗åœç´ çš„å«é‡é«˜ä¸€äº›ã€‚番茄红素属于是脂溶性维生素,所以更亲于油脂,加油炒åƒï¼Œåšç•ªèŒ„汤等效果更好。

排在第二ä½ï¼šè èœ

    秋天的è èœæ˜¯æˆ‘éžå¸¸æŽ¨è的,秋季ä¸ä»…è¦ä¿æŠ¤çš®è‚¤çš„å¹²ç‡¥ï¼ŒåŒæ—¶æ›´è¦æ³¨æ„çœ¼ç›æ­¤æ—¶ä¹Ÿç‰¹åˆ«å®¹æ˜“疲劳和衰è€ã€‚除了熬夜和过分劳累之外,è¥å…»ä¸è‰¯ä¹Ÿæ˜¯ç§‹æ³¢ç¼ºå¤±çš„一大原因ï¼å› ä¸ºçœ¼ç›çš„工作需è¦å¾ˆå¤šè¥å…»ç´ çš„æ”¯æŒï¼Œç‰¹åˆ«æ˜¯ç»´ç”Ÿç´ A和多ç§Bæ—ç»´ç”Ÿç´ ï¼›è€Œçœ¼ç›æŽ¥å—紫外线和电脑è¾å°„之åŽå®¹æ˜“氧化衰è€ï¼Œåˆéœ€è¦â€œå¶é»„ç´ â€å’Œâ€œçŽ‰ç±³é»„ç´ â€è¿™ç±»ä¿å¥æˆåˆ†æ¥å¸®åŠ©è§†ç½‘è†œæŠ—æ°§åŒ–ã€‚å¦‚æžœè¿™äº›è¥å…»ç´ ä¸å¤Ÿï¼Œçœ¼ç›å°±å®¹æ˜“干涩ã€èƒ€ç—›ã€ç–²åŠ³ï¼Œç”šè‡³æå‰è¡°è€é€€åŒ–。那么è èœå°±æ˜¯å¶é»„ç´ çš„æœ€ä½³æ¥æºä¹‹ä¸€ï¼Œè€Œå¶é»„素对于预防眼ç›è¡°è€å¯¼è‡´çš„â€œè§†ç½‘è†œé»„æ–‘å˜æ€§â€å分有效。

    åŒæ—¶ï¼Œç»¿å¶è”¬èœè¿˜æ˜¯ç»´ç”Ÿç´ B2和β-胡èåœç´ çš„å¥½æ¥æºã€‚维生素B2充足的时候,眼ç›ä¾¿ä¸å®¹æ˜“布满血ä¸ï¼›è€ŒÎ²-胡èåœç´ å‘¢ï¼Œå¯ä»¥åœ¨ä½“å†…è½¬å˜æˆç»´ç”Ÿç´ A,预防使用电脑之åŽçœ¼ç›å¹²æ¶©çš„“干眼病â€ä¹‹ç±»ç—‡çŠ¶ã€‚ä¸å°‘è¥å…»å¸ˆåªçŸ¥é“鸡蛋黄富å«ç»´ç”Ÿç´ B2,胡èåœå’Œå—ç“œå¯Œå« Î²-胡èåœç´ ï¼Œé‚£å¯æ˜¯æœ‰ç‚¹outäº†ã€‚å…¶å®žï¼Œå¦‚æžœæŒ‰ç…§å¹²é‡æ¥æ¯”较,é’èœä¸­çš„维生素B2å«é‡æ¯”肉蛋还è¦é«˜ï¼Œè€ŒÎ²-胡èåœç´ å«é‡æ¯”黄色的å—瓜还è¦é«˜ï¼

    秋天的è èœä¹Ÿæ˜¯å«æœ‰è¥å…»æˆåˆ†æœ€å¤šæ—¶ï¼Œç»å¸¸å޻买èœçš„æœ‹å‹ä¼šå‘现,秋天的è èœé¢œè‰²æ›´é»ç»¿ï¼Œçœ‹èµ·æ¥æ›´åŽšå®žï¼Œè¿™æ˜¯å› ä¸ºç§‹å¤©çš„è èœæŽ¥å—的日照更多,更充分,其中所å«çš„å¶é»„素,å¶ç»¿ç´ ç­‰å¯¹äººä½“有å¥åº·ä½œç”¨çš„è¥å…»ç´ å°±è¶Šä¸ºä¸°å¯Œã€‚

排在第三ä½ï¼šè—•


    有å¥è°šè¯­è¯´ï¼šè·èŽ²ä¸€èº«å®ï¼Œç§‹è—•æœ€è¡¥äººã€‚ç§‹å­£æ˜¯èŽ²è—•ä¸°æ”¶çš„æ—¶èŠ‚ã€‚é²œè—•é™¤äº†å«æœ‰å¤§é‡çš„碳水化åˆç‰©å¤–,蛋白质和å„ç§ç»´ç”Ÿç´ åŠçŸ¿ç‰©è´¨çš„å«é‡ä¹Ÿå¾ˆä¸°å¯Œã€‚
    生藕性寒,有清热除烦之功,特别适åˆå› è¡€çƒ­è€Œé•¿ç—˜ç—˜çš„æ‚£è€…食用。煮熟åŽå…¶æ€§ç”±å‡‰å˜æ¸©ï¼Œæœ‰å…»èƒƒæ»‹é˜´ã€å¥è„¾ã€ç›Šæ°”å…»è¡€ã€æ­¢æ³»çš„功效,是一ç§å¾ˆå¥½çš„食补佳å“,特别适åˆå› è„¾èƒƒè™šå¼±ã€æ°”è¡€ä¸è¶³è€Œè¡¨çŽ°ä¸ºè‚Œè‚¤å¹²ç‡¥ã€é¢è‰²æ— åŽçš„人。藕段间的藕节更是一味良è¯ï¼Œå…·æœ‰å¥è„¾å¼€èƒƒã€å…»è¡€ã€æ­¢è¡€çš„作用,还能帮助改善气色。

排在第四ä½ï¼šèœ‚蜜

    还有ç§é£Ÿç‰©æœ€é€‚åˆç§‹å­£ï¼Œé‚£å°±æ˜¯èœ‚蜜。。
    蜂蜜所å«çš„è¥å…»æˆåˆ†ç‰¹åˆ«ä¸°å¯Œï¼Œä¸»è¦æˆä»½æ˜¯è‘¡è„糖和果糖,两者的å«é‡è¾¾70%ï¼Œè¿˜å«æœ‰è›‹ç™½è´¨ã€æ°¨åŸºé…¸ã€ç»´ç”Ÿç´ Aã€ç»´ç”Ÿç´ Cã€ç»´ç”Ÿç´ DåŠé“ã€é’™ã€é“œã€é”°ã€ç£·ã€é’¾ç­‰ã€‚å¦å¤–èœ‚èœœä¸­å«æœ‰æ·€ç²‰é…¶ã€è„‚肪酶ã€è½¬åŒ–酶等,是食物中å«é…¶æœ€å¤šçš„一ç§ï¼Œè€Œé…¶æ˜¯å¸®åŠ©äººä½“æ¶ˆåŒ–ã€å¸æ”¶å’Œä¸€ç³»åˆ—物质代谢åŠåŒ–å­¦å˜åŒ–的促进物。
    在秋天ç»å¸¸æœç”¨èœ‚蜜,ä¸ä»…对很多疾病的预防和治疗都有帮助,而且还å¯ä»¥é˜²æ­¢ç§‹ç‡¥å¯¹äºŽäººä½“的伤害,起到润肺ã€å…»è‚ºçš„作用。å¦å¤–å› èœ‚èœœä¸­çš„ä¸»è¦æˆåˆ†æ˜¯è‘¡è„糖和果糖,éžå¸¸ç›ŠäºŽäººä½“æ¶ˆåŒ–ä¸Žå¸æ”¶ï¼Œæžœç³–ä¸ä¼šæŠŠå¤šä½™çš„ç³–å˜æˆè„‚肪积蓄在体内,蜂蜜的å„类微é‡å…ƒç´ ä¸Žé…¶ç±»ï¼Œå¯¹äººä½“的消化代谢系统起到很好的调节作用,所以ä¸å¿…担心å‘胖的问题,这也是蜂蜜å¯è´µä¹‹å¤„。

排在第五ä½ï¼šå†¬æž£

    很多人都有便秘的情况,尤其是这个季节。而清除宿便帮助缓解便秘的最简å•的办法就是食用冬枣。当然,除了帮助缓解便秘,也是美肤ä¿å¥åº·çš„好帮手。

    åƒæž£å¯ä»¥å…»é¢œç¾Žè‚¤ï¼Œæˆ‘想很多朋å‹éƒ½ä¼šçŸ¥é“,ä¸ä»…是冬枣富å«è®©å¥³æ€§è‚¤è‰²çº¢æ¶¦å¿…ä¸å¯å°‘çš„é“,更é‡è¦çš„æ˜¯å«æœ‰éžå¸¸å¤šçš„维生素C,达352mg/100g;是苹果维生素Cå«é‡çš„70å€ï¼Œæ¢¨çš„100å€ï¼Œé‡‘ä¸å°æž£çš„20å€ï¼ŒæŸ‘桔的16å€ï¼Œä¸­åŽçŒ•桃的8å€ï¼Œè€Œç»´ç”Ÿç´ C更是强力的抗氧化剂,是对抗自由基对抗衰è€çš„æœ€å¥½æ­¦å™¨ï¼Œå¦å¤–维生素cå¯ä»¥è¿˜åŽŸé»‘è‰²ç´ åŠæŠ‘åˆ¶é»‘è‰²ç´ äº§ç”Ÿï¼Œå¯ä»¥è¾¾åˆ°æ·¡åŒ–已形æˆçš„æ–‘点åŠè‰²ç´ æ²‰ç€ï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥æ”¹å–„皮肤色泽。

    å› ä¸ºå®ƒå«æœ‰ä¸°å¯Œçš„纤维素,并加快人体的代谢速度,有比其他果蔬类更强力的通便作用,帮助人体带走åƒè¿›åŽ»çš„æ²¹è„‚å’Œä½“å†…çš„åžƒåœ¾æ¯’ç´ ã€‚å°¤å…¶å¯¹å¹³æ—¶æœ‰ä¾¿ç§˜çš„å¥³æ€§æœ‹å‹ï¼Œå°è…¹çªå‡ºï¼Œæ•ˆæžœå¯è°“是一级棒。

    除了这些,还有银耳,百åˆï¼Œé›ªæ¢¨ï¼ŒæŸšå­ï¼ŒçŸ³æ¦´ï¼ŒåŠå„ç§ç»¿å¶è”¬èœï¼Œéƒ½æ˜¯ä¸é”™çš„选择,ä¸è¦çœ‹åˆ°è¯´äº†ä¸Šé¢çš„五ç§ï¼Œå°±åªåƒè¿™äº›ï¼Œè¦è®°ä½æ²¡æœ‰æœ€å¥½çš„é£Ÿç‰©ï¼Œåªæœ‰æœ€å¥½çš„æ­é…ï¼Œå¤šæ–¹é¢æ‘„å–è¥å…»ï¼Œè¿™æ ·è¥å…»ç´ æ‰å¤Ÿå……足,æ‰å¤Ÿå…¨é¢ï¼Œç¦»æˆ‘们è¦çš„å¥åº·ç”Ÿæ´»æ‰ä¼šè¶Šæ¥è¶Šè¿‘。




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