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标题: 一直睡眠不好,不知道大家有没有什么好的方法? [打印本页]

作者: lynx    时间: 2014-3-28 14:50     标题: 一直睡眠不好,不知道大家有没有什么好的方法?

很难入睡,总好像很多事情在脑子里。半夜如果醒来,也很难再入睡。早上起来经常头疼。吃过Melatonin,结果头更疼。大家有没有什么好方法推荐?
作者: wsy2011    时间: 2014-3-28 16:03

回复 1# lynx

我也有类似情况,很打一个原因是给前后左右邻居的吵死狗吵的,也吃过那个要第一个晚上还玲第二个晚上就没用现在我都不碰那个melotoni了
作者: 秀秀    时间: 2014-3-28 16:03

这两个法子你可以试试:

睡前喝一杯红酒

睡前用热水泡脚然后按失眠穴(穴位:如果把脚跟当成一个圆,靠近脚心的那个点就是失眠穴)

早睡早起也是可以改善睡眠的。
作者: dragonRider    时间: 2014-3-28 16:20

可是试试这个,sleep balm,ORGANIC的,每天睡觉前在太阳穴和鼻子下涂一些,薰衣草的味道,挺好闻的。
http://www.amazon.com/Badger-566 ... words=sleeping+balm
作者: maggie    时间: 2014-3-28 16:21

你是压力过大呀!
太疲劳、缺少睡眠,是会头痛的!
要注意休息,尽量调整!
作者: yiman    时间: 2014-3-30 21:10

回复 1# lynx

睡眠不好有很多種原因的。你的情況可以試試酸棗仁丸。
作者: jane052    时间: 2014-7-3 14:05

回复 1# lynx


   
最好的办法是跑步
长时间大量运动
嫌运动枯燥,就出去徒步旅行
总之累了,就一定能睡着

要小心哦,安眠药会上瘾的...
作者: wsy2011    时间: 2014-7-3 18:22

回复 7# jane052
这种天还跑步,散步都没法散,有钱有闲出去旅游倒是个好主意
作者: jane052    时间: 2014-7-3 19:38

回复 8# wsy2011


    可以在tredmill 上跑啊
总之,最好的解决失眠的法子,就是长时间大量运动,累得精疲力竭,然后就睡着了

在mall里面不停地逛也是个法子吧
作者: wsy2011    时间: 2014-7-4 08:45

回复 9# jane052

好是好,就是不是有氧运动
作者: lff    时间: 2014-7-5 14:25

试试用呼吸法来入睡。把两个手掌的掌心分别放在胃部和脐下三寸的丹田位置,然后平缓地呼吸,同时只关注自己呼吸的节奏,然后就很快入睡了。别告诉我不灵啊,因为除非你在呼吸的时候心里还在想其他的事情。
作者: dragonRider    时间: 2014-7-5 21:47

回复 11# lff


    要做到一点事情都不想太难哦。
作者: lff    时间: 2014-7-6 11:19

回复 12# dragonRider

是的。刚开始会走神,没关系,发现了就拉回来,关注呼吸,吸,呼,吸,呼。。。。。多做几次,慢慢的你会发现注意力集中了。




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