你知道导致失眠的真正原因吗？ 失眠

王平

常有见许多关于失眠的文章，提到因焦虑，紧张，忧郁，压力等心理因素，或疾病等引起失眠。其实这些并不是导致失眠的主因。失眠是一种慢性病态。主因是，我们现代人的生活，或劳神过度，劳身不够，或不良的生活方式，或缺少运动，身体功能开始衰退等而使得自律神经的平衡不佳而引起。自律神经中，有交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，来调整全身器官和血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。相反的，交感神经受抑制，副交感神经作用增强时，血液循环较佳、紧张的肌肉松弛，则呈现休息或睡眠状态。总而言之，若自律神经不安定，会出现交感，副交感神经作用的紊乱，夜晚本应处于弱反应的交感神经却还在增强中，身体便处于清醒状态，即失眠，或睡得不安稳．相反地，白天副交感神经又兴奋异常，就会出现昏昏欲睡的现象．因睡眠不良，身体得不到充分休息，而导致焦虑，紧张，忧郁等，又会反过来使失眠加剧。

     失眠又分轻，中，重度。所谓的身体心理放松，改善睡房环境，甚至点根蜡烛，来段音乐等，或许对轻度失眠者有所帮助，对后两者不起任何作用。

     从事些体力劳动，运动锻炼，消耗大量体力，除了客观上有劳累感会比较容易入睡外，科学理论上，运动可促进血液循环，增强对处于衰败中的自律神经，及交感，副交感神经的刺激活跃。另外失眠者因缺少休息，常会伴有焦虑不安，情绪低落现象，运动会产生大量血清素，对提升情绪，振奋精神，用行动去克服失眠有极大的促进作用。

      但也必须认识到，失眠症是一种慢性疾病，实质是顽疾，任何得急功近利是无法达到预期目的的，惟有靠正确的指导思想，坚韧不拔的毅力，经过长期不懈的努力，才能收效。

     当然在不得已的情况下，如老年人，或患有不能从事较激烈运动的疾病，或一时间严重影响到工作，生活，只得求助于药物。