32岁癌症女教师生命感悟：熬夜等于慢性自杀

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在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

　　——摘自于娟“生命日记”

　　于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记，反思自己积劳成疾的生活细节，希望用自己的生命感悟给同样背负生活压力的你我一些提醒。

　　癌症 和我怎么会有关系

　　“人生最痛苦的事有三种：幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子，如果我走了，我的父母、丈夫还有孩子，就会面临这些痛苦，所以我要坚强地活下去。”于娟说。

　　于娟一直在思考自己为何会得癌症？这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传；第二，我的 体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我当时只有31岁。”但是现实就是这么残酷，医生确诊是乳腺癌晚期， 最多只有一年半载的生命。

　　2009年12月，自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症，宛如晴天霹雳般震惊了这个家，她是家中的独女，考大学读研读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，一切才刚刚开始，难道就要戛然而止？

　　乐观看待 寻找生命奇迹

　　“癌症是我人生的分水岭。别人看来我人生尽毁，但我并没有太多人生尽毁的失落。除却病痛，自己居然如此容易快乐。”于娟在她的日记里这样写道。

　　2010年1月，于娟从瑞金医院进一步确诊：乳腺癌晚期。因为癌细胞已经扩散到全身躯干骨，她只能选择化疗。化疗的初期反应很大，呕吐一直不停。因为全 身不能动，即便呕吐，她也只能侧头，最多45度，身上、枕边、被褥、衣裳，全是呕吐物，有时候呕吐物会从鼻腔里喷涌而出，一天几十次。“那个时候，我没有 哭。因为我想，坚持下去，我就能活下去。”

　　写癌症日记 让更多人了解癌症

　　热心的同事在网上为她发起了募捐。甚至一些 不认识的人，也伸出了援手。可与此同时，于娟却觉得自己无力承受。“不知道自己还能坚持多久，不想欠这个世界太多。”直到有一天，她在自己的病房里成功劝 阻了一个企图自杀的患癌女孩。“原来我活着，也并不是一无是处，至少我可以作为一个标榜。”

　　在于娟看来，她需要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。带着这个想法，于娟开设了一个博客，博客名叫“活着就是王道”。

　　“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果。”于娟说，命比钱更重要，希望更多的人看到她用命记录下的文字后能够有所启发，更关心自己的身体，更了解生活中最重要的东西是什么。

　　熬夜 真的是慢性自杀

　　回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、 保龄球、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。后来我生了癌症，开始自学中 医，并知道了熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。因此，所有医生都建 议人们从 23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

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　　熬夜危害知多少

　　南京市中医院养生康复中心主任医师王挺提醒，熬夜危害还有很多，比如长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险，甚至会突发心梗；造成免疫力低下，各种癌症就会乘虚而入；同时，还会引发各种胃肠疾病、精神不振、皮肤异常、视力下降等问题。

　　甘肃省人民医院免疫风湿科主任医师王晋平教授，给长期熬夜的人三点建议：首先，增加营养。建议多补充一些含丰富维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼 子等；在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。第二，补足睡眠。建议午饭后安排午睡，有利于恢复体力。第三，体育锻炼。如果因工作需要 等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最 好做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。