•   ע
  •    һ
  • ˽Ϣ (0)
  • Ϣ (0)
  • ϵͳϢ (0)
  • Ϣ (0)
  • Ϣ (0)
  • վҳ
  • ̳
  • ռ
  • ͼ
  • Ϣ
  • ˿ռ
ҵĿͨ
ʱ
ijǷ
ר
ijʳ
Э
Ϣ
Ͷ
̳
ѧ
ְ
ʱ
ɳ
ˮ
ѧ
С
Ϣ
UNLVר
̬
ӭ˹ά˹̳΢Ⱥ



·

˹ά˹Ͽȣɼ

ά˹Ͽȣɼ

ʯ԰ͳʯֵ

ʯ7վ$336

  • ά˹ɼɽɽʤسֵ
  • ˹ά˹סϷֳƵ,Ͽȳֵ֮
  • ʯճֵ$276
  • Ͽȣά˹
  • ֮

6$178

6$459

  • հ԰֮
  • ֮
  • ֮̽
  • ʮ֮
  • ջʯ԰˹Ͽȣ̫ƺ
ǰλã ˹ά˹|˹ά˹̳-ChineseInVegas.com » » 养生之道 » 减肥的人怎么吃饭不易饿
б ظ

减肥的人怎么吃饭不易饿

Ķ[6504] ظ[0]   ӡ | ղ   С: С | 

dragonRider
  • Ϣ
  • Ϊ

dragonRider ǰ

UID
13 
2791 
12 
6481 
ĶȨ
100 
ʱ
1227 Сʱ 
עʱ
2010-6-24 
¼
2021-2-24 
˿ռ 鿴ϸ

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

ѫ ̳Ԫѫ

1# ת »
2010-8-23 09:05 | ֻ

减肥的人怎么吃饭不易饿

减肥, 吃饭
选择“粗糙”原料做米食。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。


  在米食里面加点豆。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维,还能提供丰富的蛋白质,大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子1∶1地配合,可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。


  在米饭里面加点胶。燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦,或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料,都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。


  在米饭里面加点菜。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以在米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。


  在米饭里面加点醋。醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用,因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利于减肥。如果吃白米饭,配一份添加很多醋的凉菜,也可帮助达到效果。
ղ

б ظ



拉斯维加斯大道(STRIP)各大赌场酒店介绍

拉斯维加斯大

UNLV 新生欢迎手册

UNLV 新生欢迎手

本地居民游拉斯维加斯有很多优惠

本地居民游拉

免费秀时刻表

免费秀时刻表

拉斯维加斯独一无二的美丽夜景

拉斯维加斯独

  • ʱ
ʱ
  • ſ
  • ̬
ij
  • ijǷ
  • ר
  • ijʳ
  • Э
  • Ϣ
  • Ͷ
  • ̳
ѧ
  • ѧ
  • UNLVר
  • ְ
  • ֮
  • С
  • Ƹְ
  • ⷿ
  • ֮
  • г
ijDz
  • ˮ
  • ͥ
  • ʱ
  • ѧ
  • ٵ
  • Ӱ
վ
  • ٱͶ
[ղش]  [ע»ظ]
[ͨ QQMSN ]

  и
  • 0
    0%

    ʵ

  • 0
    0%

    ů

  • 0
    0%

  • 0
    0%

  • 0
    0%

    Ľ

  • 0
    0%

  • 0
    0%

  • 0
    0%

    ˬ

  • 0
    0%

    ʹ

  • 0
    0%

  • 0
    0%

  • 0
    0%

˾|||ϵ||
Copyright © 2010 ˹ά˹Ϣ(www.ChineseInVegas.com) Ȩ All Rights Reserved.
ѯ绰 702-908-5625 ʼemail admin@ChineseInVegas.com