5种流行奶营养大比拼

名可

你爱喝奶吗?你知道什么样的奶营养才是最好的呢，专家称，说不上哪种最好，但它们都有自己的优势，一起去看看吧!

全脂牛奶 优势：钙含量最高，蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。劣势：乳糖不耐受者会出现腹痛、胀气或腹泻。但研究发现，乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。

豆奶 优势：豆奶含蛋白质和钙，不含饱和脂肪且热量低，是乳糖不耐受者的最佳选择。劣势：豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。

羊奶 优势：羊奶蛋白质分子与牛奶不同，更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同，但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。劣势：羊奶含乳糖，一些人群不宜饮用。另外，有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。

杏仁奶 优势：具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道，是牛奶或大豆过敏者的更好选择。劣势：蛋白质含量较少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。

椰奶 优势：由椰肉和椰子汁制成，口感好，更容易消化，而且胆固醇含量低。劣势：热量高，过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低，饱和脂肪含量较高。

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以下是5种流行奶的营养比较：

1. 牛奶：牛奶是最常见的奶类之一，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和B族维生素。牛奶中的钙是维持骨骼健康所必需的。但是，牛奶中也含有乳糖，对于某些人来说可能会引起过敏或不良反应。

2. 豆奶：豆奶是由黄豆制成的植物性奶，它不含乳糖和胆固醇，对于素食者和对乳糖过敏的人来说是一种很好的选择。豆奶中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 燕麦奶：燕麦奶是由燕麦制成的植物性奶，它含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质。燕麦奶中的膳食纤维可以帮助消化和降低胆固醇。

4. 杏仁奶：杏仁奶是由杏仁制成的植物性奶，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。杏仁奶还含有抗氧化剂和健康脂肪，可以帮助维持心脏健康。

5. 椰奶：椰奶是由椰子肉制成的植物性奶，它含有丰富的维生素、矿物质和健康脂肪。椰奶中的健康脂肪可以帮助降低胆固醇和维持心脏健康。

需要注意的是，每种奶类都有其特点和适用人群，选择奶类时需要根据自己的需求和情况做出选择。同时，不同品牌和制造方法的奶类营养成分可能会有所不同，需要仔细查看标签和成分表。















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