一直睡眠不好，不知道大家有没有什么好的方法？
阅读[19503] 回复[12] 打印 | 收藏
字体大小: 小 | 大
|
|
一直睡眠不好，不知道大家有没有什么好的方法？
| 很难入睡，总好像很多事情在脑子里。半夜如果醒来，也很难再入睡。早上起来经常头疼。吃过Melatonin，结果头更疼。大家有没有什么好方法推荐？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
2#
发表于 2014-3-28 16:03
| 只看该作者
回复 1# lynx
我也有类似情况，很打一个原因是给前后左右邻居的吵死狗吵的，也吃过那个要第一个晚上还玲第二个晚上就没用现在我都不碰那个melotoni了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3#
发表于 2014-3-28 16:03
| 只看该作者
这两个法子你可以试试：
睡前喝一杯红酒
睡前用热水泡脚然后按失眠穴（穴位：如果把脚跟当成一个圆，靠近脚心的那个点就是失眠穴）
早睡早起也是可以改善睡眠的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
5#
发表于 2014-3-28 16:21
| 只看该作者
你是压力过大呀！
太疲劳、缺少睡眠，是会头痛的！
要注意休息，尽量调整！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
6#
发表于 2014-3-30 21:10
| 只看该作者
回复 1# lynx
睡眠不好有很多種原因的。你的情況可以試試酸棗仁丸。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
7#
发表于 2014-7-3 14:05
| 只看该作者
回复 1# lynx
最好的办法是跑步
长时间大量运动
嫌运动枯燥，就出去徒步旅行
总之累了，就一定能睡着
要小心哦，安眠药会上瘾的... |
|
|
|
|
|
|
|
|
8#
发表于 2014-7-3 18:22
| 只看该作者
回复 7# jane052
这种天还跑步，散步都没法散，有钱有闲出去旅游倒是个好主意 |
|
|
|
|
|
|
|
|
9#
发表于 2014-7-3 19:38
| 只看该作者
回复 8# wsy2011
可以在tredmill 上跑啊
总之，最好的解决失眠的法子，就是长时间大量运动，累得精疲力竭，然后就睡着了
在mall里面不停地逛也是个法子吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
10#
发表于 2014-7-4 08:45
| 只看该作者
回复 9# jane052
好是好，就是不是有氧运动 |
|
|
|
|
|
|
|
|
11#
发表于 2014-7-5 14:25
| 只看该作者
| 试试用呼吸法来入睡。把两个手掌的掌心分别放在胃部和脐下三寸的丹田位置，然后平缓地呼吸，同时只关注自己呼吸的节奏，然后就很快入睡了。别告诉我不灵啊，因为除非你在呼吸的时候心里还在想其他的事情。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
12#
发表于 2014-7-5 21:47
| 只看该作者
回复 11# lff
要做到一点事情都不想太难哦。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
13#
发表于 2014-7-6 11:19
| 只看该作者
回复 12# dragonRider
是的。刚开始会走神，没关系，发现了就拉回来，关注呼吸，吸，呼，吸，呼。。。。。多做几次，慢慢的你会发现注意力集中了。 |
|
|
|
|
|
|
实用 
温暖 
好玩 
浪漫 
羡慕 
养眼 
震撼 
爽 
痛 
八 
雷 
晕 